腰痛とヨーガ

肩コリや腰痛や体の悩みの中ではダントツに多い症状です

私自身も昔は仰向けに足を延ばせないほどの腰痛でしたが今はヨガでバランスを上手く取っています。

緊張の生活が続き失体感症になる前に、普段からストレスの多い生活を見直す事も大切です。

腰痛は心身症でもあります。マッサージや骨盤矯正などでは一時的に良くなってもまたっすぐに元の状態にもどってしまいます。根本的なところからの治療が大切です

腰に悪いことは

○同じ姿勢ででいることや悪い姿勢　（心の状態が姿勢を悪くします）

○運動不足での、筋肉のおとろえや筋力バランスが悪い

○ストレスフルな生活　（イライラしていると腰の状態に意識がいかない）


急に動かしたり、腰をそり過ぎたりしないように気をつけながらヨーガでしっかり日々体を動かします。
伸ばすことばかりしていると筋力が衰えますのでアイソメトリックな動きでしっかり筋肉をつけていきましょう


ヨーガで動きや呼吸法を意識化することにより、ストレスがかかってきてもストレスに強い自分を作りストレスに負けない自分も作りもできます。

瞑想で心の癖も修正し、ストレスフルな生活から日々安らいでいられる状態へもどしていきましょう！

トラウマとヨーガ療法

過去の耐えがたい記憶が心の奥に残り、ふとした瞬間ににその記憶がよみがえり、心を苦しませる

私たちが生きていく上で、生きにくい生活状況を自分で作り出してしまうこともあります。

心が過去の記憶に振り回されているのです。

私たちは、外のいろんな世界や、自分の内側にある心の捉え方でストレスでがかかり、さまざまな疾患や自分自身の性格をも生み出してしまいます。

大きなトラウマでなくとも多かれ少なかれ、過去の記憶は私たちをコントロールしてしまいがちです。

ヨーガはトラウマにも有効であることは、論文や本などでも明らかになっていますね。

ヨーガをしている最中は自分の体、呼吸を常にまるごと客観的にとらえる作業です。

ものごと、過去の記憶を客観的に捉えられないときに、それと心は一つになり、そのものに縛られてしまうのです。

瞑想では、心の柔軟性を高めて、さまざまな角度から自分の認知の仕方を変えていき、気づきを促します。

ヨーガでトラウマを上手に克服していきましょう～